Sperm Count Kaise Badhaye : शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के तरीके

दोस्तों सही खान पान का न करने और गलत आदतों की बजह से अक्सर पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में गिरावट आने लगती है | जिसकी वजह से विवाहित पुरुष अपनी पत्नी को संतुष्ट नहीं कर पाते | जिस बजह से वे हमेशा परेशान रहने लगते हैं | आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताएंगे कि कैसे आप शुक्राणुओं की संख्या में बढ़ोतरी ला सकते हैं ?

Sperm Count Kaise Badhaye 

स्पर्म काउंट की समस्या तब उत्पन्न होती है, जब विवाहित पुरुष अपनी पत्नी के साथ संभोग नहीं कर पाता या वह अपनी पत्नी को संतुष्ट नहीं कर पाता | जिसके चलते ऐसा पुरुष हमेशा उदास और तनावमय में रहने लगता है और उसे जीवन में जीने की कोई इच्छा नहीं रहती | इस समस्या का मुख्य कारण बचपन में की गई गलत आदतें हो सकती हैं, जो बाद में बांझपन या नपुंसकता का कारण बन सकती हैं | ऐसे में जो पुरुष इस बीमारी से परेशान हैं तो उन्हें अपने खान पान की तरफ ध्यान देना चाहिए और नियमित व्यायाम करना चाहिए ताकि शुक्राणुओं की संख्या में तेजी से बढ़ोतरी लाई जा सके |

शुक्राणुओं की संख्या कितनी होनी चाहिए?

फर्टिलाइजेशन की प्रक्रिया के लिए एक ही शुक्राणु चाहिए होता है, अगर शुक्राणुओं की संख्या जितनी अधिक होगी तो गर्भावस्था की संभावना उतनी ही ज्यादा हो जाएगी। आम तौर पर पुरुषो में शुक्राणुओं की संख्या 15 मिलियन से 200 मिलियन से अधिक प्रति मिलीलीटर (एम एल) होनी चाहिए |

शुक्राणुओं की कमी के लक्षण

पुरुषों में शुक्राणुओं के कम होने के मुख्य लक्षण इस तरह से हैं –

1. यौन समस्याएं होना

2. कामेच्छा में कमी आना

3. लिंग में तनाव बनाए रखने में दिक्कत आना

4. स्तंभन दोष या नपुंसकता होना

Sperm Count के कम होने के मुख्य कारण 

शुक्राणुओं की संख्या के कम होने के मुख्य कारण ये हो सकते हैं –

A. नशीली चीजों का सेवन

जो लोग नशीले पदार्थों जैसे कि तम्बाकू या गुटखा का सेवन करते हैं उन पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है | भारत में अधिकांश लोग इस तरह के नशीले पदार्थों का ही सेवन करते हैं |

B. कुछ खास प्रकार की दवाओं का सेवन

अक्सर कुछ परुष अपनी बॉडी को ग्रोथ करने के लिए अलग अलग तरह की मेडिसिन का इस्तेमाल करते हैं, ये मेडिसिन वे ऑनलाइन किसी वीडियो को देखकर मंगवा लेते हैं | जिससे उन्हें ये पता नहीं होता कि इसका इस्तेमाल उनकी बॉडी के लिए अच्छा है या नहीं | क्योकिं बिना डॉक्टर की सलाह लिए बिना कोई भी मेडिसिन खाना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है | अगर कोई पुरुष इस तरह की दवाई का इस्तेमाल कर रहे हैं तो उनमें शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है |

C. शराब और सिगरेट का सेवन

अक्सर कुछ पुरुष अपनी थकान मिटाने के लिए शराब और सिगरेट का सेवन करते हैं | जिससे उन्हें लगता है कि ऐसा करने से उनकी सारी थकान दूर हो जाएगी | पर उनको ये पता नहीं होता कि शराब और सिगरेट आपकी सेहत के लिए हानिकारक होते हैं जिससे शुक्राणुओं की संख्या में गिरावट आ सकती है |

D. तनाव में रहना

जो पुरुष अधिक सोच विचार करते हैं या तनाव में रहते हैं उन्हें भी स्पर्म काउंट की समस्या हो सकती है | 

E. वजन बढ़ना या मोटापा होना

जिन पुरुष का वजन अधिक है या जो मोटे हैं और वे कोई भी एक्सरसाइज या व्यायाम नहीं करते या बाहर का खाना अधिक खाते हैं तो ऐसे पुरुषों में भी शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है |

शुक्राणु की कमी को दूर करने के ट्रीटमेंट

शुक्राणु की कमी को दूर करने के लिए इस तरह के ट्रीटमेंट किए जा सकते हैं –

1. सर्जरी (TESA, PESA, Micro TESE): पुरषो में इस तरह की समस्या को ठीक करने के लिए सर्जरी का इस्तेमाल किया जा सकता है। जहां सीमेन में कोई शुक्राणु मौजूद नहीं होता वहां पर केसेस में स्पर्म रिट्रीवल तकनीक की मदद से अंडकोष या एपिडीडिमिस से स्पर्म्स को पहुंचाया जाता है।

2. हार्मोन ट्रीटमेंट और दवाएं: इस समस्या से निजात पाने के लिए आप अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं और जो वे दवाएं बताएंगे उनका आपको सेवन करना होगा|

3. असिस्टेड रिप्रोडक्टिव टेक्नोलॉजी (एआरटी): एआरटी उपचार में आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर शुक्राणुओं का चयन किया जाता है। जिसमें से एडवांस्ड एआरटी तकनीक जैसे आईवीफ़- IVF-ICSI , IMSI शामिल है। साथ ही इस तकनीक में दाता शुक्राणु प्राप्त किये जा सकते है।

शुक्राणुओं की संख्या में बढ़ोतरी लाने के प्रमुख आहार

शुक्राणु की संख्या बढ़ाने के लिए आप नीचे दिए गए आहार को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं –

• सब्जियां – लौकी, तोरई, करेला और कद्दू, गाजर, चुकंदर, ब्रोकली और पत्ता गोभी
• फल – आम, अंगूर, अनार और केला
• दालें – मूंग दाल, मसूर दाल, अरहर दाल और चना
• ड्राई फ्रूट्स – बादाम, अखरोट, अंजीर, मखाना, किशमिश और खजूर
• अन्य – मक्का, बाजरा, पुराना चावल, गेहूं, रागी और सोयाबीन

Sperm Count को बढ़ाने के व्यायाम 

शुक्राणु की संख्या में बढ़ोतरी लाने के लिए आप इस तरह के व्यायाम कर सकते हैं – 

1. साइकलिंग – साइकलिंग सबसे अच्छा व्यायाम है शुक्राणु की संख्या में बढ़ोतरी लाने का | 
2. रनिंग – रनिंग से आपके पैरों की एक्सरसाइज होती है, इसके साथ ही जो लोग सेक्स से जुड़ी समस्या से परेशान हैं उनको भी इससे राहत मिलती है |
3. कीगल व्यायाम – ये व्यायाम ख़ास तौर पर शुक्राणु की संख्या में इजाफा करता है | इस व्यायाम के करने से Sperm Count तेजी से बढ़ता है |

शुक्राणुओं की संख्या में बढ़ोतरी लाने के योग 

शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाने के लिए इस तरह के योग किए जा सकते हैं –

1.सेतु बंधासन: सेतु बंधासन शुक्राणु की गतिशीलता को उत्तेजित करने और सुधारने के लिए रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।

2.धनुरासन: धनुष मुद्रा लिंग में रक्त संचार को बढ़ाती है, जिससे शुक्राणुओं की संख्या में इजाफा होता है। यह रीढ़, पेट की मांसपेशियों, बांहों और जांघों के लिए भी बहुमूल्य व्यायाम है।

3.हलासन: इस योग को प्लो पोज़ भी कहा जाता है, जो कि रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करने के साथ-साथ शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाता है |

4.नौकासन: यह शरीर के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। यह व्यायाम लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार करता है।

5.अर्ध मत्स्येन्द्रासन: इस व्यायाम से शरीर के लचीलेपन में सुधार के साथ साथ मुद्रा शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गतिशीलता में बढ़ावा मिलता है। यह व्यायाम ख़ास तौर पर कमर और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर काम करता है।

Sperm Count के बारे में पूछे जाने वाले प्रश्न 

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए इस तरह के प्रश्न पूछे जा सकते हैं –

Sperm Count बढ़ाने के लिए क्या करें ?

आप इसके लिए सही खान पान, व्यायाम या योगा कर सकते हैं |

पुरुषो में शुक्राणुओं की संख्या कितनी होनी चाहिए ?

पुरुषो में शुक्राणुओं की संख्या 15 मिलियन से 200 मिलियन से अधिक प्रति मिलीलीटर (एम एल) होनी चाहिए |

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ने पर क्या होगा ?

पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ने पर सेक्स के दौरान आई परेशानी खत्म हो जाएगी | 

ये थी सारी जानकारी Sperm Count Kaise Badhaye के बारे में | 

आशा है आपको इस लेख के जरिए ये पता चल गया होगा कि शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाई जाती है ? स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए आप ये आर्टिकल भी पढ़ सकते हैं |

Bikas Kumar

नमस्कार दोस्तों, मैं विकास कुमार इस वेबसाइट पर आपके लिए नए नए काम के आर्टिकल्स लिखता रहता हूँ | दोस्तों मैं B.A. ग्रेजुएट हूँ और हिंदी में मेरी M.A. है | अगर मेरे द्वारा दी गई जानकारी से किसी को फायदा होता है तो मुझे बहुत ख़ुशी होती है | आशा ये मेरे आर्टिकल्स आपको पसंद आ रहे होंगे |