अगर आपके शरीर में खून की कमी हो गई है तो आप हमेशा थकान और कमजोरी महसूस करेंगे, सांस लेने में आपको दिक्कत होगी, सिरदर्द होने और नींद की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, भूख न लगना या चक्कर आने की समस्या भी हो सकती है |
शरीर में खून की कमी तब होती है जब आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में आयरन या विटामिन अच्छी मात्रा में नहीं मिल पाता | जिसकी बजह से आप एनीमिया का शिकार हो सकते हैं |
शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड्स
पालकजिन लोगों में खून की कमी है व अपनी डाइट में पालक खाना शुरू कर दें| पालक में विटामिन सी और फोलेट का अच्छा स्रोत होता है, जो रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है |
चुकंदरचुकंदर खून की कमी को दूर करने का अच्छा उपाय है | इसमें आयरन, पोटेशियम और फाइबर के साथ-साथ फोलिक एसिड भी होता है। अगर आप चुकंदर का रस पीते हैं तो कुछ दिनों के भीतर ही खून की कमी दूर हो जाएगी |
साबुत अनाजसाबुत अनाज में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है | रागी, ज्वार और बाजरा जैसे अनाज का सेवन करने से खून की कमी में जल्द सुधार आता है| इसके अलावा दालों में भी प्रोटीन, विटामिन्स, फाइबर खूब होते हैं जो शरीर में आयरन की कमी को दूर करते हैं |
मेवेबादाम, मूंगफली, किशमिश, पिस्ता और काजू में आयरन, विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार लाते हैं |
अनारआनार में आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर मात्रा पाए जाते हैं जो शरीर में खून बढ़ाने का काम करते हैं |