स्पर्म काउंट के कम होने पर विवाहित पुरुष अपनी पत्नी को संतुष्ट नहीं कर पाते हैं| जिससे वह निराश और तनाव में रहने लगते हैं और अपनी इस बात को किसी के साथ शेयर नहीं करते |
स्पर्म काउंट के कम होने पर आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें और एक्सरसाइज करें | ऐसा करने से आपकी ये समस्या खत्म होने लगेगी |
तो आइए जानते हैं वे कौन से तरीके हैं जिन्हें अपनाकर स्पर्म काउंट को बढ़ाया जा सकता है -
#1. प्रोटीन और आयरन वाली चीजें खाएँआपको स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए चने, राजमाह और सोयाबीन जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना है |
#2. फल और सब्जियों का सेवनआंवला, गाजर, केला, टमाटर और पालक जैसी फल और सब्जियों में स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद मिलती है |
#3. ड्राई फ्रूट खाएँजिन लोगों का स्पर्म काउंट कम है तो उन्हें बादाम, काजू और अखरोट का सेवन करना चाहिए | इनका सेवन जल्दी से स्पर्म काउंट को बढ़ाता है |
#4. शिलाजीतशिलाजीत एक सबसे अच्छा ऑप्शन है स्पर्म काउंट को बढ़ाने में | जिन लोगों को सेक्स से जुड़ी कोई भी समस्या है अगर वे दूध के साथ शिलाजीत का सेवन करते हैं तो उनकी ये समस्या दूर हो जाती है |
#5. कद्दू के बीजकद्दू के बीज में स्पर्म काउंट को बढ़ाने की क्षमता होती है | इसके सेवन करने से तेजी से शुक्राणुओं की संख्या में बढ़ोतरी आती है |
#6. डार्क चॉकलेटजो लोग इस समस्या से जूझ रहें हैं उन्हें अभी से ही डार्क चॉकलेट को खाना शुरू कर देना है | क्योंकि इसके सेवन से शुक्राणुओं की संख्या में तेजी से सुधार आता है |
#7. एक्सरसाइज और योगरनिंग, साइकलिंग, जिम में की जाने वाली एक्सरसाइज और योगा के दवारा भी स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद मिलती है |
#8. नशीले पदार्थों का सेवन करने से बचेंनशीले पढ़ार्थों का सेवन स्पर्म काउंट को कम कर देता है | जिससे पुरुषों में उत्तेजना और काम वासना में कमी आती है | जितना हो सके आपको नशीले पढ़ार्थों का सेवन करने से बचना है |