अच्छी सेहत और तगड़ी बॉडी बनाने के लिए आज ही शुरू कर दें इन चीजों को खाना
अप हर रोज प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं| प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत करने और मसल्स ग्रोथ बढ़ाने का काम करता है |
आपको अपनी डाइट में पनीर, दाल, चना, सोयाबीन, दूध, और दूध से बनी चीज़ें खानी चाहिए| इससे आपके शरीर को ताकत मिलती है|
आप पालक, हरी सब्ज़ियां और चिया सीड्स का सेवन जरूर करें | क्योंकि ये बॉडी बनाने का काम करते हैं और आपको बीमारियों से भी बचाते हैं|
तगड़ी बॉडी बनाने के लिए आप हर रोज काजू, बादाम, किशमिश, छुहारा और खजूर समेत अन्य ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में भी जरूर शामिल करें|
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