मोटापा एक गंभीर बीमारी है। यह आमतौर पर फास्ट फूड का अधिक सेवन करने से, सात्विक खाना न खाने से या पूरे दिन में कोई भी शारीरिक गतिविधि न करने से हो सकती है |
मोटापा होने से कई बीमारियाँ हो सकती हैं जैसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और कैंसर आदि |
मोटापा कम करने के लिए आपको कुछ चीजें फॉलो करनी हैं -
सुबह खाली पेट नींबू पानी पिएं
1
पूरे दिन में कम से कम 10 से 15 गिलास पानी पिएं
2
फास्ट फूड खाना खाना छोड़ दें
3
हरी सब्जियां खाएं
4
फलों का जूस पिएं
5
साइकिलिंग और रनिंग करें
6
ब्रेकफास्ट में हल्का खाना खाएं, दोपहर को सब्जी के साथ चपाती खाएं और रात को हो सके तो 03 चपाती और दाल का सेवन करें