क्या आप जानते हैं विराट कोहली कैसे रखते हैं खुद को फिट !
विराट कोहली पूरी दुनिया के मौजूदा सर्वश्रेष्ठ बल्लेबाज के साथ-साथ बेहतरीन फील्डर भी हैं |
वे खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ खान-पान का भी विशेष ध्यान देते हैं | आइए जानते हैं कैसे रखते हैं विराट कोहली खुद को फिट -
#1. उबला हुआ खानाविराट कोहली 90 प्रतिशत तक उबला हुआ खाना ही खाते हैं। वे जंक फूड, मसालेदार, ज्यादा नमक और मिर्च मसाला जैसी चीजों से खासतौर पर दूर रहते हैं।
#2. ट्रेडमिल पर रनिंगविराट कोहली ट्रेडमिल पर कम से कम 20 मिनट तक दौड़ते हैं | उनका मानना है कि इससे कैलोरी अधिक मात्रा में बर्न होती है, जिससे शरीर में जमा चर्बी आसानी से पिघलती है और मोटापा भी कम होता है।
#3. योग और वार्मअपविराट एरोबिक्स और योग करने के साथ ही साथ वार्मअप करते हैं। इसी के साथ वे स्क्वैट्स, वेट ट्रेनिंग, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट करना भी काफी पसंद करते हैं।
#4. एक्सरसाइजविराट रूटीन में एक्सरसाइज करना नहीं भूलते | वे छुट्टी वाले दिन भी एक्सरसाइज करते हैं |
#5. एक्सरसाइज के बादएक्सरसाइज करने या फिर जिम के बाद विराट प्रोटीन शेक, सोय मिल्क और पनीर आदि लेना पसंद करते हैं।