बच्चे की सेहत का ध्यान रखने के लिए सर्दियों में बच्चों को क्या खिलाना चाहिए?

बच्चे को रात को सोने से पहले रोज हल्दी वाला दूध देना चाहिए | हल्दी वाला दूध इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है|

हल्दी वाला दूध

अंडे में प्रोटीन, विटामिन-ए, विटामिन-डी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चों की ग्रोथ के लिए सबसे अच्छे माने गए हैं|

अंडा

गुड में कैल्शियम, आयरन, और कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं जो बच्चों के शरीर का विकास करते हैं|

गुड़

पालक, केल, ब्रोकली जैसी पत्तेदार सब्ज़ियों में विटामिन-सी, विटामिन-के, फोलेट, और कई पोषक तत्व होते हैं| ये सब्ज़ियां बच्चों को जरूर खिलानी चाहिएं |

हरी सब्ज़ियां

गाजर में विटामिन-ए होता है, जो आँखों के लिए बहुत फायदेमंद है| इसके साथ ही गाजर इंफ़ेक्शन और एलर्जी से भी बचाती है|

गाजर

बादाम और अखरोट में अमीनो एसिड होता है, जो बच्चों के मस्तिष्क के विकास में मदद करता है|

नट्स और सीड्स

संतरा, अमरूद, आंवला, अनार, सेब जैसे फलों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं| इनका सेवन बच्चों को जरूर करना चाहिए|

फल