ज्यादा दूध पीना सेहत के लिए हो सकता है नुकसानदायक !
दूध पीना सेहत के लिए अच्छा माना गया है | दूध में वे सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो मनुष्य के शरीर को मजबूत बनाते हैं |
दूध में मौजूद कैल्शियम, विटामिन बी12, विटामिन डी, कैलोरी, पोटैशियम, प्रोटीन के साथ-साथ हेल्दी फैट शरीर को जरूरी पोषण देते हैं।
बच्चों से लेकर बड़ों और बुजुर्गों को दूध का नियमित सेवन करना चाहिए | इससे वे कई बीमारियों से बचे रहते हैं |
यूनाइटेड स्टेट्स में नेशनल डाइटरी गाइडलाइंस के अनुसार एक वयस्क व्यक्ति को पूरे दिन कम से कम 3 कप (750ml) दूध पीना चाहिए और बच्चों के लिए एक से 2.5 कप दूध पीना पर्याप्त है।
अगर आप पूरे दिन में 3 कप से ज्यादा दूध पीते हैं तो ये आपके लिए हानिकारक हो सकता है |
3 कप से ज्यादा दूध पीने से हिप फ्रैक्चर, हड्डी संबंधी समस्याएं और यहां तक की मौत का खतरा भी हो सकता है।
अगर आप अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहते हैं तो नियमित मात्रा में ही आपको दूध पीना चाहिए |