दोस्तों जिन लोगों का दिमाग शार्प या तेज होता है तो वे हर काम आसानी से कर लेते हैं, पर कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हे भूलने की बीमारी होती है या जिनकी याददाश्त कमजोर होती है तो वे परेशान रहते हैं | ऐसे में आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बताएंगे कि दिमाग तेज कैसे होता है और दिमाग को तेज करने के क्या उपाय हैं ?
Dimag Tej Kaise Kare
हम जैसे ही अपने शरीर का ध्यान रखने के लिए सही समय पर भोजन लेते हैं, जिससे हमें ऊर्जा मिलती है उसी तरह दिमाग को भी तेज रखने के लिए हमें सही आहार लेने की जरूरत होती है | हम जो भी शारीरिक काम करते हैं इसका सिग्नल हमें दिमाग देता है | उसके बाद ही हम कोई एक्टिविटी करना शुरू करते हैं | जो लोग अपने शरीर और ब्रेन का अच्छे से ख्याल रखते हैं तो वे कई बीमारियों से बचे रहते हैं और जो लोग शारीरिक या मानसिक रूप से कमजोर होते हैं तो उन्हें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है |
ऐसे में दिमाग को तेज रखना बहुत जरूरी है इसके लिए आपका खान पान अच्छा होना चाहिए, आपको नशीले पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए और दिमाग पर ज्यादा बोझ नहीं डालना चाहिए| इन चीजों को फॉलो करने के बाद ही आप अपने ब्रेन या दिमाग को तेज रख सकेंगे |
दिमाग तेज न होने के कारण
अगर आपका ब्रेन तेज नहीं है तो उसके पीछे ये कारण हो सकते हैं –
- रात को सोते समय मोबाइल का अधिक इस्तेमाल करना
- नशे वाली चीजों का इस्तेमाल करना
- अपनी डाइट का ध्यान न रखना
- ज्यादा देर तक सोना
- शारीरिक एक्टिविटी न करना
- अधिक सोचना
ब्रेन का ध्यान न रखने पर कौन सी बीमारियां हो सकती हैं ?
ब्रेन का ध्यान अगर आप नहीं रखेंगे तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं –
- मिर्गी के दौरे पड़ना
- दिमाग का सही ढंग से काम न करना
- भूलने की बीमारी
- सिर में दर्द रहना
- ब्रेन ट्यूमर
- याददाश्त जाना
- मांसपेशियों में ऐंठन
- सुन्नता होना
- कमज़ोरी
दिमाग को तेज करने के उपाय
ब्रेन को शार्प करने या तेज करने के लिए आपको नीचे दिए गए उपाय करने हैं जिनके जरिए आपका दिमाग कुछ ही दिनों में तेज हो जाएगा| आइए जानते हैं वे कौन से उपाय हैं जो आपको करने हैं –
योग करें
योग करने से आपका शरीर तो ठीक होता ही है साथ ही आपका दिमाग भी तरोताजा रहता है | अगर आप सुबह – शाम आधा घंटा भी योग करते हैं तो इससे आपका दिमाग तेज होने लगता है |
मेडिटेशन करें
ध्यान या मेडिटेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जो एकांत में बैठकर आंखे बंद करके की जाती है | जब आप आंखे बंद करते हैं तो आपको ध्यान लगाना होता है | मेडिटेशन अगर आप सुबह के समय में 20 मिनट भी करते हैं तो इससे आपके शरीर की सारी नसें खुलती हैं | अगर आपको कोई दिमागी समस्या है तो वो ध्यान करने से ठीक हो जाती है और आपका दिमाग भी तेज हो जाता है |
टेट्रिस खेलें
टेट्रिस ब्लॉक जोड़ने वाला ऐसा खेल है जिसका संबंध आपके दिमाग से है, अगर आप ये गेम नियमित रूप से खेलते हैं, तो इससे आपकी मेमोरी बूस्ट होती है। इसके अलावा आप शतरंज, लूडो, पजल्स जैसे गेम भी खेल सकते हैं, जो दिमाग को तेज करने का काम करते हैं |
अच्छी नींद लें
नींद आपके लिए काफी फायदेमंद है | आपको कम से कम 6-7 घंटे सोना चाहिए | अगर आप पूरी नींद लेते हैं तो सुबह आपका दिमाग फ्रेश रहता है, जिससे आपके काम करने की क्षमता और भी बढ़ जाती है|
डाइट का ध्यान रखें
अगर आप अपनी डाइट का अच्छे से ध्यान रखते हैं तो इससे आपका शरीर तो स्वस्थ होगा ही साथ ही आपका दिमाग भी अच्छे से काम करने लगेगा |
ब्रेन सप्लीमेंट्स लें
आपको ऐसे सप्लीमेंट्स लेने हैं जिनमें बी 6, बी 12, बी9, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, आयरन, करक्यूमिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स शामिल हो | इन सप्लीमेंट्स का सेवन आपके दिमाग को तेज करने का काम करेगा |
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में ऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड्स और कैफीन अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जो ब्रेन को बूस्ट करने का काम करते हैं | इसलिए आप दिमाग को तेज करने के लिए डार्क चॉकलेट जरूर खाएँ |
नट्स खाएँ
नट्स में आप अखरोट, पिस्ता, बादाम, मैकाडामिया आदि ले सकते हैं | क्योंकि इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में होता है जो कमजोर दिमाग को तेज करता है | इसलिए आप प्रतिदिन 15 से 30 ग्राम ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें |
Dimag Tej करने के लिए खाएं सब्जियां
कुछ सब्जियां ऐसी हैं जिन्हे खाने से आपका दिमाग तेज होता है –
ब्रोकली
ब्रोकोली में विटामिन K, सेलेनियम, और एंटीऑक्सीडेंट जैसे भरपूर पोषक तत्व होते हैं, जो आपके दिमाग को तेज करने का काम करते हैं | इसलिए आपको अपनी डाइट में ब्रोकली का सेवन जरूर करना चाहिए |
पालक
पालक में विटामिन A, ल्यूटिन और कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, इसके साथ ही इसमें फोलेट और विटामिन K भी होता है, जो दिमाग का विकास करने में काफी फायदेमंद करता है |
गाजर
गाजर में विटामिन A, विटामिन K, विटामिन C, पोटैशियम, फाइबर, कैल्शियम, आयरन जैस पोषक तत्व पाए जाते हैं जो दिमागी संतुलन को ठीक करते हैं और दिमाग को तेज करने का काम करते हैं |
भिंडी
भिंडी में पॉलीफेनोल्स और विटामिन B6 पाया जाता है, जो ब्रेन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है। यह याददाश्त को भी बढ़ाता है | इसलिए आप अपनी डाइट में भिंडी का सेवन जरूर करें |
टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन अधिक पाया जाता है | जिसके सेवन से आपका दिमाग सही से काम करता है और आपको अगर भूलने की बीमारी है तो वो भी ठीक होने लगती है | टमाटर दिमाग को तेज भी करता है | इसलिए आप सलाद में टमाटर ले सकते हैं या इसका हफ्ते में 3 दिन जूस भी ले सकते हैं |
दिमाग तेज करने के लिए फलों का सेवन करें
दिमाग को तंदरुस्त बनाने के लिए आप नीचे दिए गए फलों का सेवन कर सकते हैं –
संतरा
संतरे में विटामिन C होता है, जो दिमाग के स्वास्थ्य का ख्याल रखता है | इसलिए आप रूटीन में 1 संतरा जरूर खाएँ | इससे आपका दिमाग शार्प होने लगेगा |
आनार
अनार में पॉलीफेनॉल्स नामक यौगिक पाया जाता है जो दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत करने का काम करता है| इसलिए आप अपनी डाइट में आनार का सेवन जरूर करें |
बलूवेरी
ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो मेमोरी को शार्प करने का काम करते हैं | इसलिए आप मेंटल हेल्थ को बनाए रखने के लिए ब्लूबेरी को भी खाना शुरू करें |
आड़ू
आड़ू में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन B6 और विटामिन C पाया जाता है जो दिमाग के लिए काफी अच्छा माना गया है | अगर आप आड़ू को रूटीन में शामिल करते हैं तो आपकी दिमाग से जुड़ी समस्या ठीक होगी और आपका दिमाग भी तेज होगा |
Mind को शार्प करने के बारे में पूछे जाने वाले प्रश्न
दिमाग को तेज करने के लिए आपसे इस तरह के प्रश्न पूछे जा सकते हैं –
दिमाग तेज कैसे होता है ?
दिमाग को तेज करने के लिए आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना है, मेडिटेशन और व्यायाम करना है|
ब्रेन को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएँ ?
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आपको बी 6, बी 12, बी9, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, आयरन, करक्यूमिन, ओमेगा-3 जैसे फूड्स अपनी डाइट में शामिल करने हैं |
दिमाग का ख्याल न रखने पर क्या होगा ?
ब्रेन का ध्यान न रखने पर आपको दिमागी बीमारी हो सकती है |
ये थी सारी जानकारी Dimag Tej Kaise Kare के बारे में |
आशा है आपको इस लेख के जरिए ये पता चल गया होगा कि दिमाग को तेज कैसे किया जाता है | अगर आप खुन साफ करना चाहते हैं तो ये आर्टिकल जरूर पढ़ें |
नमस्कार दोस्तों, मैं विकास कुमार इस वेबसाइट पर आपके लिए नए नए काम के आर्टिकल्स लिखता रहता हूँ | दोस्तों मैं B.A. ग्रेजुएट हूँ और हिंदी में मेरी M.A. है | अगर मेरे द्वारा दी गई जानकारी से किसी को फायदा होता है तो मुझे बहुत ख़ुशी होती है | आशा ये मेरे आर्टिकल्स आपको पसंद आ रहे होंगे |