Kamjori Kaise Dur Kare : कमजोरी दूर करने के उपाय

दोस्तों कमजोरी होने पर आपके शरीर में ताकत का आभाव रहता है और किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता | कमजोरी होने पर आप  थके थके से या चिड़चिड़े होने लगते हैं | आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बताएंगे कि कमजोरी कैसे दूर की जाती है |

कमजोरी (Weakness) क्या है ?

शरीर में पोषण की कमी, तनाव – चिंता , लम्बी बीमारी से होने वाली थकान कमजोरी का कारण बनते हैं | खून कमी होने पर जब आपके शरीर में काम करने की इच्छा न हो या आप जो भी काम करते हैं तो आप जल्दी थक जाएं तो हम इसे कमजोरी कहते हैं | जब आपका खान पान सही न हो | मतलब आप जब पौष्टिक आहार लेने के बजाय बाहर का खाना खाने लगते हो तो आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन नहीं मिल पाते | जिसके चलते आप कमजोर हो जाते हैं |

Symptoms of weakness?

कमजोरी होने पर आपमें इस तरह के लक्षण देखने को मिल सकते हैं –

1. चककर आना 

कमजोरी होने पर आपका सिर भारी रह सकता है और आपको सर में दर्द हो सकता है | आमतौर पर ज्यादातर लोगों को चककर आने की समस्या भी हो सकती है |

2. थकावट महसूस होना 

कमजोरी महसूस होने पर आपको थकान हो सकती है | थकान होने पर आप घर या ऑफिस में सही तरीके से काम नहीं कर पाते | 

3. शरीर में दर्द रहना 

कमजोरी होने पर आपको शरीर में दर्द रह सकता है | पीठ दर्द, कमर दर्द या टांगों में दर्द कमजोरी होने पर आपको हो सकते हैं |

4. सोचने और समझने की क्षमता में कमी आना 

थकान या कमजोरी होने पर सबसे ज्यादा प्रभाव आपके दिमाग पर पड़ता है जिससे सोचने और समझने की क्षमता में कमी आने लगती है और आपको भूलने की बीमारी भी हो सकती है |

5. चिंता 

कमजोर लोग चिंता का शिकार हो सकते हैं | ज्यादातर ये समस्या उन लोगों को हो सकती है जो कुपोषण का शिकार हैं |

6. सांस लेने में दिक्क्त होना 

अक्सर देखा गया है की कमजोर लोगों को सांस लेने में भी परेशानी आती है | वे अगर कोई काम करेंगे तो उनकी सांस जल्दी फूल जाती है |

कमजोरी किन बीमारियों से हो सकती है ?

नीचे दी गई बीमारियों से आपको कमजोरी हो सकती है –

A. विटामिन B12 की कमी

अगर आपमें विटामिन B12 की कमी है तो आप कमजोर पड़ सकते हैं | इस बीमारी में आपको ज्यादा नींद आना, सिर में दर्द रहना और भूलने की बीमारी हो सकती है |

B. विटामिन D की कमी

विटामिन D की कमी से भी आपको कमजोरी हो सकती है | विटामिन D का संबंध आपकी हड्डियों से होता है | ऐसा तब होता है जब आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं मिलता |

C. थायराइड

जो लोग थायराइड की समस्या से परेशान हैं तो उनको भी कमजोरी महसूस हो सकती है | जिन लोगों को थायराइड होता है उनमें खून की कमी देखने को मिलती है |

D. शुगर

जो लोग शुगर के मरीज हैं तो वे भी कमजोर हो सकते हैं | शुगर के मरीज कुछ भी सोच बिचार करके ही खाते हैं | क्योकिं वे जानते हैं कि अगर किसी चीज में शुगर की मात्रा हुई तो उनका शुगर लेवल बढ़ सकता है |

E. कैंसर

कैसंर के मरीजों में भी कमजोरी देखने को मिलती है | इस तरह के लोग बहुत जल्द बीमार हो जाते हैं जिससे उनका शरीर कमजोर होने लगता है |

F. नींद न आना

जो लोग नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं तो उनके दिन की शुरुआत ठीक नहीं होती | ऐसे लोग थके थके से रहते हैं और वे डिप्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं |

G. हार्ट अटैक

हार्ट अटैक मरीजों को कभी भी अटैक आ सकता है | जिसका असर उनकी पूरी बॉडी पर पड़ता है | ऐसे में ये लोग भी कमजोरी महसूस करते हैं |

H. मानसिक बीमारी

जो लोग दिमागी बीमारी से जुझते हैं वे अक्सर तनाव में रहते हैं | जिसके चलते उनके शरीर का विकास नहीं हो पाता और वे कमजोर रहते हैं |

Kamjori Kaise Dur Kare ?

कमजोरी को दूर करने के लिए आपको पौष्टिक आहार लेने हैं, फलों का सेवन करना है और व्यायाम करना है | अगर आप इन चींजों को फॉलो करेंगे तो आप कमजोरी की समस्या से बचे रहेंगे | आइए जानते हैं कमजोरी को दूर करने के लिए आपको क्या करना है –

कमजोरी दूर करने के लिए पौष्टिक आहार लें

थकान या कमजोरी को दूर करने के लिए आपको पौष्टिक आहार लेना है | आइए जानते हैं कौन सा आहार आप ले सकते हैं –

1. दूध

दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक पाई जाती है | जिसके सेवन से आपके शरीर को ताकत मिलती है और कमजोरी भी दूर होती है |

2. पनीर

पनीर में पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा अच्छी पाई जाती है, जो कमजोरी को दूर करने का सबसे अच्छा स्त्रोत है |

3. दही

दही में कैल्शियम, प्रोटीन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व अधिक पाए जाते हैं | इससे आपकी हड्डियाँ मजबूत होती हैं और आपके शरीर को ताकत भी मिलती है |

4. मूंग दाल

मूंग दाल में पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है | इसको खाने से आप तंदरुस्त बनते हैं |

5. पालक

पालक में प्रोटीन, खनिज, आयरन और बहुत सारे विटामिन पाए जाते हैं जो आपके वेजान शरीर में ताकत भर देते हैं | जो लोग काफी कमजोर हैं उन्हे पालक खाना शुरू कर देना चाहिए |

6. ब्रॉकली

ब्रॉकली में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी के साथ साथ अन्य मिनरल्स भी मौजूद होते हैं जो कई बीमारियों से आपके शरीर की रक्षा करते हैं | ब्रॉकली खाने से बेजान शरीर में ताकत आ जाती है |

7. ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में पोटेशियम और फाइबर की मात्र आधिक पाई जाती है जो आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है | इसको खाने से आपके शरीर को ताकत मिलती है |

8. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में कैरोटीनॉयड और विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है जो आपके शरीर का ख्याल रखते हैं | इसको खाने से कमजोरी दूर होती है |

9. काले चने

काले चने एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है | काले चने भिगोकर खाने से आपके शरीर को घोड़े जैसी ताकत मिलती है |

10. अश्वगंधा

अश्वगंधा में एंग्ज़योलिटिक के गुण पाए जाते हैं जो शरीर को ताकत प्रदान करने का काम करता है | अश्वगंधा का सेवन अगर आप रूटीन में करते हैं तो आपके शरीर से कमजोरी जल्द ही दूर हो जाएगी |

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खाएँ ये फल

अगर आपको कमजोरी को दूर भगाना है तो आप नीचे दिए गए फलों का सेवन जरूर करें –

A. अनार 

अनार में फाइबर, विटामिन और खनिज अधिक मात्रा में पाए जाते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने का काम करते हैं | अगर आप दिन में 1 अनार खाएंगे तो आपकी कमजोरी जल्दी ही दूर हो जाएगी |

B. केला

केले में विटामिन सी, डाइटेरी फाइबर और मैग्नीज के साथ साथ विटामिन B6 पाया जाता है, जो कमजोर शरीर को ताकतवर बनाने का काम करता है | 

C. तरबूज

तरबूज में फाइबर, पोटैशियम, आयरन और विटामिन-ए, विटामिन सी और  फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो कई बीमारियों से आपको बचाता है | अगर आप तरबूज खाना शुरू कर देते हैं तो इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है |

D. कीवी

कीवी में विटामिन C और E , मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और ज़िंक की मात्रा भरपुर होती है | इसका सेवन कमजोर लोगों के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है |

E. चुकंदर

चुकंदर में एंटी-प्रोलाइफरेटिव, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो खून बढ़ाने का काम करते हैं | अगर आप इसका सेवन करेंगे तो कुछ ही दिनों में आपका शरीर तंदरुस्त हो जाएगा |

कमजोरी दूर करने के लिए व्यायाम और योग करें

कमजोर शरीर में जान लाने के लिए आपको नीचे दिए गए व्यायाम और योग करने हैं –

1. प्राणायाम

आप सुबह और शाम 02 टाइम पर आधा घंटा प्राणायाम करें | प्राणायाम करने से आपके शरीर में रक्त का संचार तेजी से होता है, आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं और आपके शरीर में ताकत भी आ जाती है |

2. कपालभाती

कपालभाती अगर आप 20 Mint सुबह – शाम करते हैं तो इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है और साथ ही आपके शरीर को स्फूर्ति मिलती है |

3. रनिंग

रनिंग करने से आपके टांगो के साथ साथ पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है और पूरे शरीर में आपको एनर्जी का आभास होता है |

4. साइकलिंग

साइकलिंग करने से आपके टांगों की कसरत होती है और आपका वढ़ा हुआ पेट भी कम होने लगता है | इसके साथ ही आपको कमजोरी भी महसूस नहीं होती |

कमजोरी दूर करने के घरेलू नुस्खे 

शरीर से कमजोरी को भगाने के लिए आप नीचे दिए गए घरेलू नुस्खों को भी अपना सकते हैं  –

A. ज़्यादा से ज्यादा पानी पिएं

आपको रूटीन में पानी के 8 – 10 गिलास पीने हैं | अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएंगे तो आप बीमारियों से भी बचे रहेंगे और आपको कमजोरी भी महसूस नहीं होगी |

B. शिलाजीत का सेवन करें

शिलाजीत में फुल्विक एसिड होता है और 84 से अधिक खनिज पदार्थ पाए जाते हैं | जिसका सेवन करना आपके लिए बहुत जरूरी है | शिलाजीत खाने से कुछ दिन के बाद ही आप स्वस्थ हो जाते हैं |

C. फलों का रस पिएं

आपको रूटीन में फलों का रस पीना है | अगर आप अनार, चुकंदर और संतरे का जूस मिक्स करके पीते हैं तो आपको पहले दिन से ही एनर्जी का आभास हो जाता है | फलों का जूस पीने से आपकी कमजोरी एकदम गायब हो जाती है |

D. सोयाविन खाएँ

सोयाबीन में आइसोफ्लेवोंस नामक रसायन पाया जाता है, जो आपके शरीर की सुरक्षा करता है | इससे आप बीमारियों से बचे रहते हैं और आपके शरीर को ताकत मिलती है |

E. ओट्स का सेवन करें

अगर आपको अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना है तो आप रुटीन में सुवह नाश्ते के समय ओट्स का सेवन करें | इसका सेवन आपको कई बीमारियों से बचाता है और आपको एनर्जी भी प्रदान करता है |

Other ways to overcome weakness

• अच्छी नींद लें
• नशीले पदार्थों का सेवन न करें
• फास्ट फ़ूड खाने से बचें
• संतुलित आहार ले
• मेडिटेशन करें

कमजोरी दूर करने के लिए लें डॉक्टरी सलाह 

शरीर की कमजोरी या थकान को दूर करने के लिए आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं | ऐसे में डॉक्टर आपको कुछ मेडिसिन और खून बढ़ाने के टॉनिक देगा | जिन्हे आपको रूटीन में लेना है | इन दवाइयों का सेवन करने से कुछ ही दिनों में आपके शरीर में खून बढ़ जाएगा और आप कमजोरी की समस्या से निजात पा लेंगे |

कमजोरी को दूर करने के बारे में पूछे जाने वाले प्रश्न 

कमजोरी कैसे दूर की जाती है इसके बारे में इस तरह के प्रश्न पूछे जा सकते हैं –

Weakness होने पर क्या करें ?

आप अपनी डाइट का ध्यान रखें और डॉक्टर से भी सलाह लें |

कमजोरी को दूर करने के लिए क्या खाएं ?

शिलाजीत खाने से कमजोरी कुछ ही दिनों में ठीक हो जाती है |

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किन चीजों का सेवन नहीं करना है ?

आपको नशीले पदार्थो का सेवन नहीं करना है |

ये थी सारी जानकारी Kamjori Kaise Dur Kare के बारे में | 

आशा है आपको इस लेख के जरिए ये पता चल गया होगा कि कमजोरी कैसे दूर की जाती है | अगर आप पिम्पल ठीक करना चाहते हैं तो ये आर्टिकल जरूर पढ़ें |

Bikas Kumar

नमस्कार दोस्तों, मैं विकास कुमार इस वेबसाइट पर आपके लिए नए नए काम के आर्टिकल्स लिखता रहता हूँ | दोस्तों मैं B.A. ग्रेजुएट हूँ और हिंदी में मेरी M.A. है | अगर मेरे द्वारा दी गई जानकारी से किसी को फायदा होता है तो मुझे बहुत ख़ुशी होती है | आशा ये मेरे आर्टिकल्स आपको पसंद आ रहे होंगे |